瑜伽动作的功效有什么
美容瑜伽也是瑜伽瑜伽的一种,顾名思义,动作的功美容瑜伽就是瑜伽帮助我们美肌保养的瑜伽动作。大家不妨来练习一下吧!动作的功
美肌抗辐射的瑜伽瑜伽动作
动作一:叩首式
动作功效
能让血液回流至头部。具有改善气色,预防头昏失眠的效果。保持肌肤的弹性,淡化细纹。初学者,可以用双手来支持身体,使头部不要接触到地面。
1、双膝并拢,臀部坐于脚后跟上,挺直上身。
2、吐气的同时将我们的上半身缓缓地往下压,压低我们的额头使之接触到地面。注意我们的双手自然地放在体侧。
3、放松身体,深吸气。慢慢将臀部推离脚跟。直到大腿和地面呈90度。同时,头向前滑动,直到头顶触地,最后双手抱着头。
保持这个体式3分钟,呼吸缓慢。
动作二:抬腰式
动作功效
这是一个缓解便秘的经典体式。还可缓解肩部的酸疼,增强肺部活动量。双腿要大幅度打开。双脚要尽量靠近双手。
1、仰躺在瑜伽垫上,合拢我们的双脚,将我们的两只手放在身体两侧即可。
2、屈膝,最大限度打开双脚。脚掌接触地面,脚尖朝外,双手向外屈肘,掌心接触地面,指尖朝大腿的方向。
3、吸气,伸直双手臂,抬腰,腰部要尽量抬高。
动作三:半脊柱扭转式
动作功效
1、坐姿,双腿身前伸直。弯曲右腿,将右膝踩在左膝盖外侧。调整右脚的姿势,使脚底平放在地面上,右脚踝接触左膝盖一侧,右脚及脚趾朝前。
2、请将我们的左手置于躯干左侧。身体靠在左胳膊时,折叠左腿朝后向右。左脚跟接触右臀部。慢慢轻柔扭转身躯朝右,双手放置在身体右侧,胳膊伸直。
3、左手抓右脚踝,左胳膊调整成笔直,使左胳膊的背面接触右膝盖及小腿,右膝盖应接近左腋窝。
4、做到上述姿势后,躯体再微微朝右扭转,推右大腿朝向腹部。左胳膊位置准确的话,可以感觉到左胳膊对着右腿起到杠杆的作用,可使身躯进一步自动朝右扭转。
最后把右胳膊放在身后,以上的这些运动对皮肤美容有一定的帮助,大家可以经常在家做,瑜伽这种美容的方式对皮肤是由内而外的改善,让人看起来有一种自然美,气色也会比较好。每天养成习惯来锻炼很快就会出现效果。练瑜伽的时候要保持美好的心情。这样就会越来越年轻。
相关文章
- 很多女性都希望可以轻松地了解到自己的排卵时间,因为在排卵时期同房的话,就可以增加受孕的几率,所以一般也会使用到排卵试纸,但是也有一些女性会质疑排卵试纸的准确性,认为用这个简单的排卵测试纸,可能结果也会2024-04-20
- 长时间采用不正确坐姿症状:颈、肩、腰部疼痛致病原因:如果使用电脑时高高地架着胳膊,低着头,并且在桌子下艰难地跷着二郎腿,那么,工作一小时你就会感到腰背酸痛,脖子和肩膀麻木,手臂也不灵活。这样的坐姿保持2024-04-20
- 在《欲望都市》中,女主角凯瑞有句经典台词:“站在高跟鞋上,我可以看到全世界。”高跟鞋,是每个女人的必备武器。夏天到来,一双双时尚、漂亮的鞋子总能得到女性的青睐。可是高跟鞋带来魅力的同事也带来了很多隐患2024-04-20
- 目录第一章:七个保养歪理让女人老得快第二章:10妙方让女人成就“不老神话”第三章:最能滋润皮肤的十种天然食物对于抗老的知识你知道多少呢?知道什么方法才是正确的抗老方法么?小编带你一起去学习正确的肌肤保2024-04-20
- 女性在怀孕期间需要做几次B超,这是为了检查胎儿的健康情况。孕妇在12周左右时应该到医院进行彩超检查,看胎儿是否正常,通过彩超检查,一定的参数能够反映胎儿的健康程度,这种检查是非常重要的,应该及时进行检2024-04-20
- 从内衣发明以后,内衣对于女性来说,就是最贴身的伴侣。当然这个伴侣功能不仅仅是穿上后便于行动,而且还能调整体态,那么,其中也就少不了修饰作用了。同时,一件合适的内容还可以起到保护乳房健康的作用。夏季炎热2024-04-20
最新评论