经常跑步能练出肌肉吗
发布时间：2024-04-20 16:22:44 作者：玩站小弟 
我要评论
我要评论许多人常常想要得到一个完美的身材和健康的身体，这时候就想通过一些体育锻炼来对自己的身体进行规划。跑步是人们常常会第一想到的运动。男性想通过跑步来让自己的身体长出更多的肌肉，以达到塑造一个健美的身材，可
。
跑步是经常无法练大腿部肌肉的，理由如下：
1，跑步男女激素相差几十倍，出肌所以即使女性和男性一样进行力量训练也很难练出壮硕发达的经常肌肉。
2，跑步跑步是出肌耐力运动，而耐力运动是经常无法练大肌肉的。比如在喜欢的跑步跑步(尤其是长跑)或自行车运动中，慢肌纤维会慢慢增大，出肌但肌肉增大的主力军快肌纤维却不会明显增大，甚至出现萎缩。
3，有人认为跑步会让腿部变粗，而事实上对于大多数腿粗的女性，多是由于脂肪囤积造成，即便你是属于肌肉和脂肪混合性，正确的跑步训练有减脂和改善小腿线条的效果。
4，有人之所以有腿越跑越粗的错觉，是因为腿部的大量脂肪还没有减掉，而在腿部用力的时候看到了慢跑练出的慢肌。要知道肌肉是人人都有的(如果缺少肌肉人会无法站立，身材会非常难看)，只是大小的区别，不管是谁，在用力时肌肉都会更加发达明显的。而且经常做慢跑锻炼反而不利于肌肉的发达。
想要塑造更好的身材，让肌肉更加健美，还需要人们根据自己的身体素质选择更加适合自己的体育运动，这样才能够让大家的目的更容易、更完美的达到。慢跑对于许多人来说是一种可以强健身体素质的好方法，即使不能够达到健美的效果，还是人们在生活之中锻炼身体的不错选择。
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